tag:blogger.com,1999:blog-32131736922073018812024-02-21T04:04:07.831+02:00مدونة عرب لايت الطبيةمدونة عربية طبية متخصصة بها العديد من المواضيع والمعلومات الطبية القائمة على الاسس العلميةAhmed Farahathttp://www.blogger.com/profile/18408185056533495895noreply@blogger.comBlogger157125tag:blogger.com,1999:blog-3213173692207301881.post-68776531506002340232012-10-31T10:30:00.000+02:002013-09-01T16:27:36.430+02:00أطعمة لتخفيف ضغوط الحياة اليومية !!
ظروف العمل والالتزامات الأسرية غالبا ما تشكل ضغوطاً نفسية كبيرة على كثير من الأشخاص ، مما ينعكس على مزاجهم وشعورهم بالإعياء والقلق بشكل دائم ، وللتغلب على هذه المشكلة تنصح باحثة التغذية جوي بوير بإحداث بعض التغيرات على نظامنا الغذائي لإضافة أطعمة تبعث على تحسين المزاج والحالة النفسية للشخص .
قبل التحدث عن بعض الأطعمة التي تحسن المزاج ، أشارت الباحثة إلى ضرورة ممارسة نوع من الرياضة Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3213173692207301881.post-24209837997873098672012-10-29T13:11:00.000+02:002013-09-01T16:27:47.627+02:00أهم 15 عنصر غذائي فعٌال لبناء العضلات
يجب أن يعلم جميع لاعبي كمال الاجسام وخاصة المبتدئين منهم ان عملية البناء العضلي الصحية والسليمة ذات النتائج السريعة ترتكز على ثلاثة عناصر رئيسية ألا وهي النظام التدريبي الصحي الامن والمناسب لطبيعة وقوة وقدرة تحمل العضلات وثاني تلك العناصر الراحة البدنية التي
لها دور مهم في اعادة بناء وترميم الأنسجة والالياف العضلية المتهتكة الناتجة عن التمرين وتسريع عملية شفاء العضلات والراحة النفسية النيUnknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3213173692207301881.post-24607533880807704312012-10-26T17:00:00.000+02:002013-09-01T16:27:57.920+02:00بالصور : ما يجب أن تعرفه عن التهابات أذن الأطفال
تكثر أنواع الأمراض التي يمكن للأطفال أن يصابوا بها وتتنوع ؛ فمنها ما يمر سريعا دون أي جهد طبي ومنها ما يستوجب تدخل أخصائي . من بين هذه الأمراض الأكثر إنتشارا نذكر التهابات الأذن .
يشمل إلتهاب الأذن إلتهاب أقسام متعددة منها( التجاويف، الغشاء،قناة الأذن الخارجية،
الأذن الوسطى ... )وعادة ما تكون مؤلمة ومتكررة تحديدا لدى الأطفال الصغار ( خاصة الأذن الوسطى ). عادة,نميز نوعين من Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3213173692207301881.post-12561135085142219822012-10-24T13:00:00.000+02:002013-09-01T16:28:06.326+02:00اضرار الشمس علي البشره
التمدد تحت اشعه الشمس الدافئه تعطينا شعور بالراحه وايضا تنعكس بالايجاب علي مظهرنا ، ولكن التأثير التراكمي للتعرض للشمس يعرضنا لخطر تلف خلايا البشره, ، التجاعيد المبكره ، علامات تقدم السن ، وسرطان الجلد ..
سنناقش كل هذة الحالات في المقال وايضا يمكنكم مشاهدة الصور التوضيحية بالضغط على الكلمات الإنجليزية بالمقال أن رغبتم بذلك
تسمير البشره.. ينظر البعض لتسمير البشره علي انها Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3213173692207301881.post-91642427021254900252012-10-21T14:00:00.000+02:002013-09-01T16:41:42.503+02:00الاسبراجوس.. الهليون ...فوائدة وطريقة تحضيرة
الاسبراجوس .. الهليون the-health-benefits-of-asparagus
أحد انواع النباتات العشبيه المعمره وموسمه من مايو " ايار" إلى يونيو"حزيران" ، يحتوي على نسبة عالية من الفوليك الذي يحتاجه الجسم ، خاصة النساء اللواتي ينوين الإنجاب ، إضافة إلى كونه مصدرا غنيا بفيتامين C وفيتامين B6 ومضاداً لبعض الامراض السرطانية . كما أكدت بعض الدراسات الحديثة انه يحسن المزاج ويقي من الاكتئاب .
وبالنسبة للذين Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3213173692207301881.post-51477494414609244362012-10-18T12:50:00.000+02:002013-09-01T16:28:24.103+02:00إدمان الإنترنت يعطل أداء الروابط العصبية بالمخ
أظهرت دراسة طبية حديثة، أن الأشخاص الذين يعانون مما يعرف بظاهرة "إدمان الانترنت" خاصة من المراهقين هم الأكثر عرضة للمعاناة من تعطل واختلال روابط المخ العصبية، بالإضافة إلى تعرض "المادة البيضاء" بالمخ إلى تغيرات غير طبيعية .
وأوضح "جونثان واليس"أستاذ المخ والأعصاب بجامعة"كاليفورنيا والمشرف على تطوير الأبحاث أنه ما يزال غير واضح ما إذا كانت هذه التغيرات السلبية التى تطرأ على روابط Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3213173692207301881.post-59861691179932883922012-10-14T12:49:00.000+02:002013-09-01T16:28:35.829+02:00الوجبات السريعة تؤدي الى الإصابة بالزهايمر
الوجبات السريعة تؤدي الى الإصابة بالزهايمر
كشفت جامعة "لندن" عن نتائج دراسة تشير الى ان المبالغة في تناول الوجبات السريعة يزيد من فرص الإصابة بخرف الشيخوخة، وذلك علاوة على خطر الإصابة بالبدانة وارتفاع ضغط الدم.
وبحسب الدراسة فإن تركيبة الوجبات السريعة الكيميائية المليئة بالدهون المشبعة والأملاح تلعب دوراً فعالاً في تسميم خلايا المخ والروابط العصبية، كما انها تُسهم في Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3213173692207301881.post-50361108203699375332012-10-08T12:47:00.000+02:002013-09-01T16:28:46.457+02:003 دقائق من الرياضة المكثفة تعادل الجري لساعة ونصف
3 دقائق من الرياضة المكثفة تعادل الجري لساعة ونصف
كشفت دراسة بريطانية ان ممارسة الرياضة بشكل مكثف في فترة لا تتجاوز 3 دقائق تُسهم بحماية القلب من الأمراض بقدر ما يُسهم الركض لمدة 90 دقيقة.
وبحسب صحيفة "الأنباء" فإن المشي يقلص الدهون في الجسم بنسبة 11% فيما ان فترات ممارسة الرياضة المكثفة لوقت قصير تساعد على التخلص من 33% من الدهون، وهي النسبة ذاتها التي يحققها الانسان بفضلUnknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3213173692207301881.post-15257638311273440282012-09-04T12:46:00.000+02:002013-09-01T16:29:30.941+02:00دراسة تؤكد أهمية تناول الأسماك للحفاظ على الذاكرة
أكدت دراسة أجرتها خبيرة التغذية الفرنسية «كلير جابيلا» أن تناول الأسماك مفيد للذاكرة لأنه يحتوى على عنصر الفوسفور ومادة «الأوميجا-3» والأحماض الدهنية التى تحمى الخلايا العصبية فى المخ ويسهل عملية نقل المعلومات بين الخلايا العصبية . وتنصح الخبيرة بتناول الأسماك مرتين أو ثلاث مرات فى الأسبوع، خاصة التى
تحتوى على هذه العناصر الغذائية المهمة مثل: أسماك السردين والماكريل والرنجة والتونة Unknownnoreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-3213173692207301881.post-32355116282307688792012-09-04T12:44:00.000+02:002013-09-01T16:29:36.573+02:00كيف تستيقظ باكراً بطرق مبتكرة ؟
إذا كنت ممن يعانون من مشكلات في الاستيقاظ مبكراً والالتزام بالمواعيد والواجبات، وترغب في التخلص من تلك العادة السيئة بأسرع طريقة ممكنة وبدون تجربة نصائح واهية لا فائدة منها، فإليك 9 طرق غير تقليدية تساعدك على الاستيقاظ مبكراً وأنت في كامل نشاطك .
1) ضع هاتفك الجوال أو المنبه الذي تستخدمه في الركن الآخر من الغرفة بحيث يكون بعيداً عن متناول يدك ولا تتمكن من الوصول إليه لإيقافه Unknownnoreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-3213173692207301881.post-66917956489279516652012-09-04T12:39:00.000+02:002013-09-01T16:29:09.161+02:00هل تعاني من الأرق ؟
يوضح الدكتور محمد فكرى استشارى الأمراض النفسية أن الأرق هو الصعوبة فى النوم وعدم القدرة على النوم بشكل طبيعى وفى حالة النوم يكون هناك شعور عام بعدم الارتياح .
ويبين أن الأرق غالبا لا يكون مرضا فى حد ذاتة بل هو غالبا عرض لمرض ما فقد يكون ناتج عن تناول بعض العقاقير خاصة العقاقير النفسية والمضادة للاكتئاب.
وقد يحدث لبعض الناس عند تغير أماكنهم فى السفر أو عند Unknownnoreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-3213173692207301881.post-57305145726758356372012-09-04T12:33:00.000+02:002013-09-01T16:24:33.580+02:00الليمون يخفض خطر الإصابة بالجلطات ينصح الأطباء عادة بالإكثار من تناول الخضار والفاكهة للحفاظ على صحة أفضل ، لكن مجموعة من الباحثين الأميركيين والبريطانيين بينت أن تناول الليمون يخفض خطر الإصابة بالجلطات . وعمد آيدن كاسيدي من جامعة إيست أنغليا بإنجلترا وزملاؤه في كلية الطب بجامعة هارفرد على تحليل بيانات حول خطر الجلطات عند حوالي 70 ألف ممرضة أميركية . ودققوا بما تناولنه وخاصة أشكال الفلافونويد الموجودة بالنباتاتUnknownnoreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-3213173692207301881.post-78156406319732739632012-09-04T11:49:00.000+02:002013-09-01T16:24:33.598+02:00كيف تنظف أذنك بالطريقة الصحيحة ؟يُسمى شمع الأذن بالمصطلح الطبي «سيرومين». وهو مادة شمعية صفراء، في الغالب، يتم إفرازها في قناة الأذن الخارجية للإنسان والعديد من الحيوانات الثديية. ومعلوم أن الأذن مكونة من ثلاثة أقسام، ويُسمى الجزء الواقع بين طبلة الأذن وبين الفتحة الخارجية للأذن بقناة الأذن الخارجية . ولوجود الشمع في تلك المنطقة من الأذن أهمية في تنظيف الأذن وترطيبها، إضافة إلى الحماية من الميكروبات بأنواعها ومن Unknownnoreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-3213173692207301881.post-56261852792775309902012-08-17T22:06:00.000+02:002013-09-01T16:24:33.578+02:00مراحل النومالمرحلة الأولى : و ھي التي ینخفض فیھا نشاط الدماغ من حالة الیقظة بنسبة 50 %. العینان تكونان مغلقتان خلال ھذه المرحلة، لكن إذا تم إیقاظ النائم خلالھا فإنھ قد یعتقد بأنھ لم ینم على الإطلاق .المرحلة الثانیة : وھي المرحلة المسماة حالة النوم الخفیف ...Light Sleep خلالھا یتم إصدار إشارات دماغیة متفاوتة... یبدأ عدد ضربات القلب في الإنخفاض و درجة حرارة الجسم كذلك... و في ھذه المرحلة یبدأ الجسم في Unknownnoreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-3213173692207301881.post-64388865588077438072012-08-17T22:04:00.000+02:002013-09-01T16:24:33.588+02:00دراسة : الشاي لا يقل فعالية عن المضادات الحيويةأظهرت نتائج دراسة أجرتها جامعة كاردف بويلز أن تناول الشاي يوميا يسهم في انخفاض خطر الاصابة بالاسهال وأمراض الجهاز الهضمي، وفقا لما كتبته صحيفة "تايمز اوف اينديا" .وفي اطار الدراسة اختبر الباحثون تأثير 33 من انواع الشاي الأسود وتبين أن مواد البوليفينول التي يحتوي عليها الشاي تقضي على بكتيريا ضارة منها "Clostridium difficile".وقال البروفسور ليس بايلي المشرف على الدراسة انه يدرس مواصفات الشاي Unknownnoreply@blogger.com14tag:blogger.com,1999:blog-3213173692207301881.post-71371610661144832792012-08-17T21:55:00.000+02:002013-09-01T16:24:33.596+02:00أسباب التهابات ما بعد حلاقة الذقن وطرق العلاج منها نهائياًربما يصاب بعض الرجال بعد الحلاقة بالإلتهابات الشديدة بالوجه ربما ينتج بعضها لأسباب تتعلق بحساسية بشرتهم، والبعض الآخر ببعض الأخطاء أثناء الحلاقة، فما أسباب الالتهابات التى تحدث بعد الحلاقة؟ وكيف يمكن للرجال التغلب عليها؟توضح لنا الدكتورة أميرة التودى إستشارى الأمراض الجلدية، أن الإلتهابات التى تحدث بعد الحلاقة غالبا ما تحدث عند أصحاب البشرة الحساسة التى تحتاج إلى شفرات معينة والعناية بعد Unknownnoreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-3213173692207301881.post-88923276396187608642012-08-16T21:09:00.000+02:002013-09-01T16:24:33.603+02:00الإصابة بالإغماء قد تكون وراثيةأ ش أ أظهرت دراسة طبية حديثة أجراها باحثون أمريكيون ونشرت في دورية علم الأعصاب أن الإصابة بالإغماء وفقدان الوعي قد يرجع إلى أسباب وراثية .واكتشف الباحثون بجامعة ميلبورن بالولايات المتحدة الأمريكية أن الأشخاص الذين يصابون بالإغماء مباشرة عقب انخفاض ضغط الدم أو بعد التعرض لصدمة ، قد ترتبط حالاتهم بوجود شخص آخر في نفس العائلة يعاني نفس الأعراض .وأكدت الدراسة التي أجريت على مجموعات متطابقة وغيرUnknownnoreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-3213173692207301881.post-5144831086227588322012-08-15T10:27:00.000+02:002013-09-01T16:24:33.571+02:00الاكتئاب الشديد يؤدي الى تقليص حجم الدماغنشرت صحيفة "ديلي تلغراف" البريطانية نتائج أبحاث أجراها علماء من جامعة ييل الامريكية مفادها أن سوء المزاج والاكتئاب يمكن أن تتسبب بعواقب خطيرة بالنسبة لصحة الانسان ، بحيث تؤدي الاصابة بالكآبة لفترة طويلة الى تقليص حجم الدماغ .وتوصل المشرفون على الدراسة الى أن اصابة الشخص بالاكتئاب والحزن الشديد واللامبالاة تتسبب في فقدان الدماغ لعدد من الروابط بين خلاياه. ويسفر انخفاض عدد هذه الروابط عن Unknownnoreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-3213173692207301881.post-81850838140078191752012-06-14T10:53:00.000+02:002013-09-01T16:24:33.600+02:00تخلص من أصعب الآلام فى 30 ثانية فقط !ذكر الدكتور محمد أوز ، الجراح والطبيب العالمى المشهور ، عددا من الآلام والأوجاع التى تصيب الإنسان، وكشف عن أهم الوسائل المعاجلة المتخذة للتخلص منها فى 30 ثانية فقط، وذلك حسبما نشر مؤخراً على الموقع الإلكترونى للبرنامج العالمى الشهير "أوبرا وينفرى"، والذى سبق أن شارك دكتور أوز فى تقديمه، وإليكم أهم هذه الآلام ووسائل مكافحتها :صداع الآيس كريم أو تجمد الدماغ :الوصف : هو ألم فى الرأس يصيب Unknownnoreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-3213173692207301881.post-46921252437344615982012-06-07T11:42:00.000+02:002013-09-01T16:24:33.568+02:00واجه كوابيس النوم.. بتقمص دور المخرج السينمائيالكوابيس تسلب النوم من أعين بعض الناس وتحول حياتهم إلى جحيم .. فكيف يمكن مواجهتها؟ .عالمة نفس ألمانية تدعى يوهانا تونكير تقدم تقنية علاج باسم "إعادة صياغة الحلم" لمواجهة الكوابيس ، وتوضح هذه التقنية قائلة: "في هذه الطريقة يتقمص الأشخاص الذين يعانون من الكوابيس دور المخرج السينمائي؛ حيث يحاولون تأليف نهاية جديدة تمامًا للكوابيس تكون أقل ترويعًا من النهاية الأصلية" .الخبيرة الألمانية تشرح خطوات هذهUnknownnoreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-3213173692207301881.post-88382718008459617982012-06-07T11:38:00.000+02:002013-09-01T16:24:33.601+02:00فيتامين أ فوائده ومصادره فى الأطعمةيحتاج الجميع إلى الفيتامينات ، فهى تلعب دورا ً هاما ً فى تمثيل الطعام وتحويله إلى عناصر يستطيع الجسم أن يستوعبها ويستفيد منها وبالرغم من أن هذه الفيتامينات قديمة قدم النبات والحيوان ، لكن معرفتنا بها شىء جديد فما هى فوائد فيتامين أ ، وما هى مصادره؟ .يوضح لنا الدكتور وائل صفوت مستشار الطب العام وأخصائى أمراض الباطنية والجهاز الهضى ، والكبد إلى أن فيتامين أ ، هو فيتامين النمو لأن هذا الفيتامين Unknownnoreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-3213173692207301881.post-58817886136904590252012-06-07T11:32:00.000+02:002013-09-01T16:24:33.582+02:00أسهل الطرق للتخلص من آلام الظهر والتي يمكن أن يكون سببها غير مرضيآلام الظهر يصاب بها كثير من الناس ، وقد يكون السبب غير مرضي ، وإنما ناتج عن بعض الأخطاء البسيطة والمتكررة، سواء في طريقة النوم أو الجلوس ، أو حتى بسبب زيادة الوزن وتناول بعض الأطعمة ، وبالتالي فإن اتباع بعض النصائح التي يقدمها الكاتب رونالد ماري في كتابه " 60 نصيحة لأوجاع الظهر" قد تساعدك في التخلص من آلام الظهر .1- اختر سريرا مريحا ومناسبا لجسمك :فالفراش شديد الليونة يحدث تقوسا غير عادي فيUnknownnoreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-3213173692207301881.post-12280165418069613132012-06-07T11:27:00.000+02:002013-09-01T16:24:33.525+02:00دراسة: غسل الأسنان مباشرة عقب الطعام يضر بهاحذرت دراسة طبية من أن غسل الأسنان فى غضون العشرين دقيقة من الانتهاء من الطعام قد يسبب أضرارا بمينا الأسنان فى الوقت الذى يسهم فيه الانتظار لنحو ساعة كاملة فى حمايتها .وأشارت الأبحاث إلى أن الإكثار من غسل الأسنان قد يتسبب فى أذى الأسنان أكثر من نفعها ، خاصة عقب تناول الطعام مباشرة حيث تعمل على سرعة دخول الاحماض الضارة بين الاسنان والناجمة عن تناول العناصر الغذائية المختلفة .وأوضح الباحثون أن غسل Unknownnoreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-3213173692207301881.post-16695888250840340402012-06-02T09:41:00.000+02:002013-09-01T16:24:33.531+02:00ما هي فوائد العسل ؟- يعتبر العسل من العناصر الغذائية الوحيدة التى تحتوى على مواد ضرورية لاستمرار حياة الإنسان ، وكان بمثابة العلاج الطبى فى مصر القديمة .. وأثناء الحرب العالمية الأولى ، حيث كان يُخلط العسل مع زيت كبد سمك "القد" لعلاج جروح الجنود .بالإضافة إلى تأكيد أهميته فقد اتخذه "نابليون بونابرت" قائد الحملة الفرنسية على مصر رمزاً لإمبراطوريته .وهناك العديد من الأبحاث التى أُجريت على العسل وكلها تعكس فائدةUnknownnoreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-3213173692207301881.post-66771002748224445472012-05-24T17:49:00.000+02:002013-09-01T16:24:33.590+02:00الضحك يساعد في علاج أو تخفيف بعض الأمراضرأى باحثون أن الضحك أمر حيوي وهام لصحة الإنسان ويساعد في علاج أو تخفيف بعض الأمراض مثل البول السكري والإكزيما وأمراض القلب والربو، كما يمكن أن يقوي جهاز المناعة ويكافح العدوى وبعض حالات الاكتئاب. ووجد العلماء أن 15 دقيقة من الضحك يمكن أن تحرق 40 سعراً حرارياً، بينما 10 دقائق من الضحك الذي ينتج عنه اهتزازات البطن يمكن أن يخفف من الآلام المبرحة، كما أثبتت الدراسات أن مقداراً معتدلاً Unknownnoreply@blogger.com10