أطعمة لتخفيف ضغوط الحياة اليومية !!

ظروف العمل والالتزامات الأسرية غالبا ما تشكل ضغوطاً نفسية كبيرة على كثير من الأشخاص ، مما ينعكس على مزاجهم وشعورهم بالإعياء والقلق بشكل دائم ، وللتغلب على هذه المشكلة تنصح باحثة التغذية جوي بوير بإحداث بعض التغيرات على نظامنا الغذائي لإضافة أطعمة تبعث على تحسين المزاج والحالة النفسية للشخص .

أهم 15 عنصر غذائي فعٌال لبناء العضلات

يجب أن يعلم جميع لاعبي كمال الاجسام وخاصة المبتدئين منهم ان عملية البناء العضلي الصحية والسليمة ذات النتائج السريعة ترتكز على ثلاثة عناصر رئيسية ألا وهي النظام التدريبي الصحي الامن والمناسب لطبيعة وقوة وقدرة تحمل العضلات وثاني تلك العناصر الراحة البدنية التي

بالصور : ما يجب أن تعرفه عن التهابات أذن الأطفال

تكثر أنواع الأمراض التي يمكن للأطفال أن يصابوا بها وتتنوع ؛ فمنها ما يمر سريعا دون أي جهد طبي ومنها ما يستوجب تدخل أخصائي .
من بين هذه الأمراض الأكثر إنتشارا نذكر التهابات الأذن .

يشمل إلتهاب الأذن إلتهاب أقسام متعددة منها( التجاويف، الغشاء،قناة الأذن الخارجية،

اضرار الشمس علي البشره

 التمدد تحت اشعه الشمس الدافئه تعطينا شعور بالراحه وايضا تنعكس بالايجاب علي مظهرنا ، ولكن التأثير التراكمي للتعرض للشمس يعرضنا لخطر تلف خلايا البشره, ، التجاعيد المبكره ، علامات تقدم السن ، وسرطان الجلد ..

سنناقش كل هذة الحالات في المقال وايضا يمكنكم مشاهدة الصور التوضيحية بالضغط على الكلمات الإنجليزية بالمقال أن رغبتم بذلك 

الاسبراجوس.. الهليون ...فوائدة وطريقة تحضيرة

الاسبراجوس .. الهليون the-health-benefits-of-asparagus

أحد انواع النباتات العشبيه المعمره وموسمه من مايو " ايار" إلى يونيو"حزيران" ، يحتوي على نسبة عالية من الفوليك الذي يحتاجه الجسم ، خاصة النساء اللواتي ينوين الإنجاب ، إضافة إلى كونه مصدرا غنيا بفيتامين C وفيتامين B6 ومضاداً لبعض الامراض السرطانية . كما أكدت بعض الدراسات الحديثة انه يحسن المزاج ويقي من الاكتئاب .

إدمان الإنترنت يعطل أداء الروابط العصبية بالمخ

أظهرت دراسة طبية حديثة، أن الأشخاص الذين يعانون مما يعرف بظاهرة "إدمان الانترنت" خاصة من المراهقين هم الأكثر عرضة للمعاناة من تعطل واختلال روابط المخ العصبية، بالإضافة إلى تعرض "المادة البيضاء" بالمخ إلى تغيرات غير طبيعية .

الوجبات السريعة تؤدي الى الإصابة بالزهايمر

الوجبات السريعة تؤدي الى الإصابة بالزهايمر

كشفت جامعة "لندن" عن نتائج دراسة تشير الى ان المبالغة في تناول الوجبات السريعة يزيد من فرص الإصابة بخرف الشيخوخة، وذلك علاوة على خطر الإصابة بالبدانة وارتفاع ضغط الدم.

3 دقائق من الرياضة المكثفة تعادل الجري لساعة ونصف

3 دقائق من الرياضة المكثفة تعادل الجري لساعة ونصف

كشفت دراسة بريطانية ان ممارسة الرياضة بشكل مكثف في فترة لا تتجاوز 3 دقائق تُسهم بحماية القلب من الأمراض بقدر ما يُسهم الركض لمدة 90 دقيقة.
وبحسب صحيفة "الأنباء" فإن المشي يقلص الدهون في الجسم بنسبة 11% فيما ان فترات ممارسة الرياضة المكثفة لوقت قصير تساعد على التخلص من 33% من الدهون، وهي النسبة ذاتها التي يحققها الانسان بفضل ساعة ونصف من التمارين.

دراسة تؤكد أهمية تناول الأسماك للحفاظ على الذاكرة

أكدت دراسة أجرتها خبيرة التغذية الفرنسية «كلير جابيلا» أن تناول الأسماك مفيد للذاكرة لأنه يحتوى على عنصر الفوسفور ومادة «الأوميجا-3» والأحماض الدهنية التى تحمى الخلايا العصبية فى المخ ويسهل عملية نقل المعلومات بين الخلايا العصبية .

وتنصح الخبيرة بتناول الأسماك مرتين أو ثلاث مرات فى الأسبوع، خاصة التى

كيف تستيقظ باكراً بطرق مبتكرة ؟

إذا كنت ممن يعانون من مشكلات في الاستيقاظ مبكراً والالتزام بالمواعيد والواجبات، وترغب في التخلص من تلك العادة السيئة بأسرع طريقة ممكنة وبدون تجربة نصائح واهية لا فائدة منها، فإليك 9 طرق غير تقليدية تساعدك على الاستيقاظ مبكراً وأنت في كامل نشاطك .

 

1) ضع هاتفك الجوال أو المنبه الذي تستخدمه في الركن الآخر من الغرفة بحيث يكون بعيداً عن متناول يدك ولا تتمكن من الوصول إليه لإيقافه إلا بعد مغادرة السرير .